Kubbada timaha ka-hortagga: fiilooyinka gaarka ah ee ka soo baxa husk pysllium waxay yareyn karaan samaynta kubbadaha timaha waxayna kor u qaadaan ka gudbinta kubbadaha timaha ee habka dheef-shiidka
Nafaqada isku dheeli tiran: cuntada ayaa ka kooban borotiinno muhiim ah, acids dufan leh, fiber, fiitamiinno, iyo macdan si ay u taageeraan wanaagga guud ee bisaddaada oo ay kor ugu qaadaan cimriga dheer
Si fiican loo aqbalay
Waxaa la sameeyay iyadoo lala kaashanayo dhakhaatiirta caafimaadka xoolaha
