Kubbada timaha ka-hortagga: fiilooyinka gaarka ah ee ka soo baxa husk pysllium waxay yareeynayaan samaynta kubbadaha timaha waxayna kor u qaadaan ka gudbinta kubbadaha timaha ee habka dheef-shiidka
Nafaqada isku dheeli tiran: cunto karinta waxaa ku jira borotiinno muhim ah, asiidh dufan leh, fiber, fiitamiinno, iyo macdan si ay u taageeraan wanaagga guud ee bisaddaada iyo kor u qaadida cimriga dheer
Si fiican loo aqbalay
Waxaa la sameeyay iyadoo lala kaashanayo dhakhaatiirta caafimaadka xoolaha
