Hubi cunto dheeli tiran: dooro agabka cayriin ee kalluunka badda oo tayadiisu sarreyso, hilib macaan, fiitamiino qani ah, iyo nafaqo dheeli tiran, kaas oo ku habboon cunto dheellitiran.
Caafimaadka iyo badbaadada: iyada oo aan wax soo jiidasho leh, lagu daro, alaabta ceeriin heerka cuntada aadanaha ayaa la isticmaalaa, iyo caafimaadka iyo badbaadada waa la dammaanad qaaday.
Kor u qaad isdhexgalka: Markaad la falgalayso, sii xayawaankaaga cunto fudud, taas oo kaa caawin doonta kicinta xamaasadda xayawaankaaga.
Hagaajinta timaha: Digaagga iyo dabacasaha waxa ku jira fitamiino kala duwan, kuwaas oo u fiican timaha quruxda iyo caafimaadka leh.
