Borotiin sare iyo dufanku ku yar yahay: Dooro naaska shinbiraha oo tayo sare leh iyo codfish, borotiinno sare leh. Maaddooyinka dufanku ku yar yahay waxay ka caawiyaan ka hortagga buurnaanta bisadaha.
Dhadhanka Gtreat: Naasaha shinbiraha oo la doortay oo tayo sare leh, oo leh cod badeed qoto dheer oo asal ah, hilib macaan, oo qani ku ah fiitamiinada A, D iyo walxo kale, nafaqo dheeli tiran, waxay ku haboontahay hagaajinta rabitaanka cuntada bisadaha.
Dheefshiidka -- oo leh maado sare oo si sahal ah loo dheefi karo borotiinka xoolaha (hilibka, xubnaha, lafaha, iyo cuntooyinka badda), siinaya xayawaankaaga il borotiin ku filan oo tayo sare leh oo si fudud loo nuugo, iyo hagaajinta dheefshiidka iyo ka faa'iidaysiga xayawaanka rabaayada ah.
