Tamar dheeri ah: nuxurka borotiinka ee naaska digaaggu waa sarreeyaa, kaas oo aan kaliya kaabi karin tamarta, laakiin sidoo kale borotiinka xayawaanka, kaas oo si sahlan loo dheefshiido oo loo nuugo dhadhanka: habka wax lagu dubo ee heerkulka hooseeya wuxuu si wax ku ool ah u xiri karaa nafaqada, dheelitirka nafaqada, kaas oo ku habboon hagaajinta rabitaanka cuntada ee eeyaha, laakiin sidoo kale hubi in dhadhanka asalka ah ka saarida: hilibka digaaga ee hilibka naaska, jilicsanaanta neefta, Jicidu waxay yareyn kartaa neefta neefta. dabeecadda hilibka eyga isla mar ahaantaana, jilicsan jilicsan, u ogolow eeyaha inay jecel yihiin inay afka sii daayaan, dammaanad hilibka, kor u qaadida badbaadada cuntada ee eyga ku qanacsanaanta iyo farxadda: dubista heerkulka hooseeya, alaabta ceeriin ee digaagga la cuni karo, si loo hubiyo badbaadada cuntada, waxay dareemi kartaa nafis la cuni karo.
Mid ka mid ah astaamaha muhiimka ah ee daawaynta eeyyada naasaha digaaga ee Protein Sare waa borotiinka ay ku jiraan oo sarreeya. Eeyadu waxay u baahan yihiin cunto qani ku ah borotiinka si ay u taageeraan qaab nololeedkooda firfircoon iyo guud ahaan caafimaadka. Naaska digaaga waa il heer sare ah oo borotiin ah, ma fududa oo kaliya in la nuugo, laakiin sidoo kale waxay siisaa tamar badan eeyaha. Markaad ku darto daawayntayada cuntada eeyga, waxaad xaqiijin kartaa inay helaan nafaqooyinka muhiimka ah ee ay u baahan yihiin inay koraan.
