Nafaqo ku filan: Naas digaag ah oo leh borotiinno sare ayaa loo isticmaalaa sida alaabta ceeriin, taas oo ay fududahay in la nuugo oo siin karta tamar ku filan eyga.
Abaalmarinta tababbarka: baro xirfado cusub, ku abaal gud eyga cunto fudud, oo si adag u xasuuso.
Kobcinta dareenka: Isdhexgalka togan kaliya ma bixin karo xamaasadda eyga, laakiin sidoo kale waxay ka dhigi kartaa xiriirka mid sii xoogeysanaya.
Ku cun si kalsooni leh: iyada oo aan wax soo jiidasho leh lahayn, alaabta ceeriin ee heerka cuntada bani'aadamka ayaa la isticmaalaa, caafimaadka iyo badbaadada ayaa la dammaanad qaaday, eygu si kalsooni leh ayay wax u cuni karaan.
Mid ka mid ah astaamaha muhiimka ah ee daawaynta eeyyada naasaha digaaga ee Protein Sare waa borotiinka ay ku jiraan oo sarreeya. Waxaan kaliya isticmaalnaa naas digaag oo tayo sare leh, kaas oo ay ku badan tahay borotiinka una fudud eeydu inay nuugaan, taasoo siinaysa tamar ku filan. Borootiinku waxa uu lama huraan u yahay caafimaadka guud ee eyga, isaga oo ka caawinaya in uu taageero muruqooda, habka difaaca jidhka iyo guud ahaan caafimaadka.
