Marka eeydu da'da, baahiyahooda isbedelaan. U fiirsashada dhibaatooyinka soo raaca ee gabowga ayaa kaa caawin doona inaad eygaaga ku raaxaysato sanadaha dambe.
Lahaanshaha eey waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican adduunka, laakiin maaha mid aan ka maarmin xumaantiisa. Mid ka mid ah dhinacyada ugu xun ee eyga xubin qoys ahaan waa daawashada da'dooda si dhakhso ah. Eeyaha badankoodu waxay galaan da'dooda da'da weyn markay gaaraan 7 jir, wax yar ka dhakhso badan eyda waaweyn. Waxay bilaabaan inay hoos u dhigaan, waxaa laga yaabaa inay si fudud u helaan miisaan, dareenkooda ayaa bilaabay inay caajisaan. Dabeecadda eeyga da'da weyn ayaa ku siin doona tilmaamo badan oo ku saabsan waxa uu u baahan yahay, laakiin mararka qaarkood waxay ku caawisaa in lagu dhejiyo erayada. Haddii eeyga weyni uu hadli karo, halkan waxaa ah dhowr waxyaalood oo isaga ama iyadu ay u badan tahay inay kuu sheegaan.
"Si fiican uma arki karo hadda. Sidoo kale ma maqli karo.'
Haddii aad u malaynayso in eeygaagu bilaabayo inuu ku indho-tiro, waxaad dhab ahaantii ogaan kartaa inuusan si fudud ku maqlayn adigoo wacaya, ama ma arki karo kubadii aad ku tuurtay waxaad u malaynaysay inay ahayd aragti cad. Badana, mulkiilayaashu ma dareemaan calaamadaha in eeygu luminayo aragiisa ama maqalkiisa ilaa uu khasaaruhu ka sii darayo. Mid ka mid ah calaamadaha ayaa laga yaabaa inuu marka hore u ekaado gardarada - haddii qofku u yimaado oo taabto eyga iyada oo aan eeygu ogaanin habka, eygu wuxuu ka falcelin karaa la yaabka difaaca. Tani waxay sidoo kale noqon kartaa sababtoo ah taabashadu waxay keentay xanuunka arthritic ama meelaha xasaasiga ah, laakiin waxaan ku gaari doonaa taas daqiiqad gudaheed.
Xaaladda maqal la'aanta, mid ka mid ah siyaabaha aad ugu diyaargaroobi karto u gudubka fudud ee dhegoolnimada waa inaad bilawdo tababarka calaamadaha gacanta goor hore. Marka eygaagu si fiican u yaqaan calaamadaha gacanta, dhib ma yeelan doonto in badan oo aanu maqli karin waxaad isaga ka codsanayso. Eeyo badan oo maqalkoodu ku adag yahay ayaa weli ogaan kara gariirka, si aad dareenka eygaaga u soo jiidato adigoo isticmaalaya sacabka gacanta, garaacida dusha adag ama xeelad kale oo buuq samaynta ah.
Lumitaanka aragga waa dhibaato kale oo leh calaamado qarsoon. Haddii eeygaagu uu noqdo mid cakiran, oo aanu heli karin cunto ama saxan biyo ah, aanu doonayn in uu wax badan sameeyo, ama si fudud u naxo, luminta aragga ayaa noqon karta dembiilaha. Haddii dhakhtarkaagu go'aamiyo in isbeddelka dabeecadda ay sabab u tahay daciifinta aragga, waxaa jira qaar ka mid ah shaqada-wareega oo caawin kara eygaaga. ASPCA waxay ku talinaysaa in laga nadiifiyo sagxada sagxadda, calaamadaynta qolal kala duwan oo leh ur kala duwan ama leh roogag kala duwan si eygaagu u garto qolka uu ku jiro ur ama taabasho, ka xidhidhiyaha meelaha khatarta ah sida barkadaha, iyo ilaalinta waxyaabaha la yaqaan sida alaabta guriga iyo cuntada iyo weelasha biyaha ee isku meel.
"Hadda waan ka walwalsanahay."
Eeyaha waayeelku waxay inta badan ku adag tahay inay wax ka qabtaan walaaca. Waxyaalihii aan hore u jirin ayaa laga yaabaa inay sidaas noqdaan, sida walaaca kala go'a (xitaa ilaa heer aad ka welwelsan tahay habeenkii sababtoo ah waad huruddaa oo aadan u soo jeedin), booqdayaasha guriga soo galaya, la falgalka eeyaha cusub, cabsi cabsiyeed cusub. ama u dhaqmo si ka sii xanaaq badan ama ka xanaaq badan sidii caadiga ahayd. Eeyaha qaar ayaa laga yaabaa inay aad ugu dhegganaadaan halka eeyaha kale laga yaabo inay rabaan in iyaga laftooda loo daayo marar badan.
In kasta oo tan inteeda badan lagu nici karo ilaa dareemo caajis ah iyo xanuunka kordhay, waxaa muhiim ah in meesha laga saaro arrimaha caafimaadka welwelka. Haddii aad dareento dabeecad walaac leh ama ka badan oo qallafsan, u booqo dhakhtarkaaga xoolaha isla markaaba si uu eygaaga u helo baaritaan buuxa si loo hubiyo inaysan jirin arrin caafimaad oo cadaadis leh oo salka ku haysa isbeddellada.
Haddii ay dhab ahaantii si fudud u tahay saamaynta gabowga, waxaad kaa caawin kartaa inaad yarayso welwelka eeyga adiga oo sagxadaha ka dhigaya kuwo xor ah oo qulqulaya, qaadashada socod gaaban oo badan ama ciyaaro ciyaaro ama halxiraalaha cuntada si ay u kordhiyaan kicintiisa maskaxeed, u ogolow boos dheeraad ah oo ka fog shisheeyaha ama kicinta marka dadweynaha la joogo, ilaalinta joogtada ah ee joogtada ah si uu u ogaado waxa laga filayo inta lagu jiro maalinta, iyo sii wadida la shaqaynta tababarka kala soocida markaad maqan tahay (ama huruddo!). Tan ugu muhiimsan, waxaad dooneysaa inaad u samirto sida ugu macquulsan, maadaama eeygaaga uu wali qaadi karo niyaddaada taasina waxay ku dari kartaa walaaciisa.
"Hadda si fudud ayaan u qaboojiyaa."
Waxaa jirta sabab ay eeyaha da'da weyni u jecel yihiin sariiro diiran oo diiran - ma fududa in la habeeyo heerkulka jidhka. Eyga xamili kara laad-laadista dibadda maalinta oo dhan maalin qabow waxay u badan tahay inuu u baahdo funaanad marka uu maqan yahay iyo wakhti dheeraad ah gudaha sariir u dhow kuleyliyaha. Ka caawinta eygaaga inuu heerkulka jidhkiisa kor u kaco waxay kaa caawin doontaa in la yareeyo qallafsanaanta kala-goysyada iyo murqaha, iyo xitaa waxay ka caawisaa inuu iska ilaaliyo jirrooyinka maadaama jidhkiisu aanu diiradda saari doonin gebi ahaanba inuu diirimaad ku jiro. Si dhow ula soco heerkulka deegaanka ee xayawaankaaga oo ka fiirso calaamadaha qaboojinta. Haddii eygaagu u baahan yahay caawimo dheeraad ah oo dheeraad ah si uu u diiranaado, waxaa jira dabcan tiro badan oo funaanado ah marka eygaagu dibadda joogo. Markaad gudaha ku jirto, waxaad ku caawin kartaa adiga oo sariirta eyga ag dhigata meel kulaylka ka imanaysa, ama aad bixisid suuf kulul oo lagu xidhi karo si loo helo diirimaad joogto ah. Ilaa hadda, in eygaagu aanu aad u kululayn, gaar ahaan haddii aad isticmaalayso suufka kuleylka korantada. Si taxadar leh ula soco in bustuhu diirran yahay, uusan kululayn.
"Sidii aan hore u dhaqmi jiray uma dhaqaaqi karo sababtoo ah kala goysyadayda ayaa dhaawacday."
Arthritis-ka iyo xanuunka kalagoysyadu waa dhibaatooyinka caadiga ah ee eeyaha duqoobay. Haddii ay tahay dhaawac duug ah oo bilaaba inuu si badan u soo baxo ama arthritis-ka oo sii xumaanaya, xanuunka kala goysyadu wuxuu u keeni karaa dhibaatooyin dhowr ah eeyga da'da weyn oo ay ku adag tahay inuu galo gaariga ama jaranjarada si uu u awoodo inuu ku wareego cimilada qabow. . Si aad u joojiso arrimaha wadajirka ah ilaa inta suurtogalka ah, waa fikrad aad u fiican in la siiyo eyga chondroitin iyo glucosamine supplements bilawga hore, xitaa marka ay da'doodu tahay laba sano.
Marka xanuunka kalagoysyadu uu soo baxo, xanuunka ka hortagga bararka ee uu qoray dhakhtarka xoolaha ayaa ku caawin kara. Waxa kale oo aad ku siin kartaa fuudhyo halka eygu u baahan yahay in uu jaranjaro fuulo, qaado socod gaaban laakiin aad u badan, siiso fursado uu ku dabaasho ama sameeyo jimicsi kale oo aan saamayn lahayn, sii sariir lafaha ah iyo cunto iyo cuntooyin biyo ah oo sarreeya, iyo xitaa tallaabooyin fudud sida oo aan u yeedhin inuu kuu yimaado markuu jiifo ilaa ay daruuri tahay mooyaane.
'Waxaa laga yaabaa inaan lahaado rabitaanka cuntada oo isku mid ah, laakiin ma gubi karo kalooriyooyinka sidii aan ahaan jiray'
Cayilku waa mid ka mid ah arrimaha caafimaad ee ugu waaweyn ee eeyaha da'da weyn, waxayna u keeni kartaa tiro badan oo dhibaatooyin caafimaad oo kale ah oo ka sii dara xanuunka wadajirka ah iyo neefta oo keenta arrimo wadnaha ama beerka. Sababta eeyaha da'da weyni ay u noqdaan kuwo cayilan ma aha oo kaliya sababtoo ah heerka tamarta iyo dhaqdhaqaaqa ayaa hoos u dhacaya, laakiin sidoo kale sababtoo ah baahida kalooriga guud ee isbeddelka.
Marka aadanuhu da'da, dheef-shiid kiimikaadkeenu wuu yaraadaa waxaanan u baahanahay cunto yar si aan u ilaalino miisaan joogto ah. Waa la mid eeyaha. In kasta oo laga yaabo inay u dhaqmaan sidii gaajaysan oo ay ula dhaqmaan sidii weligood, jidhkoodu isku si uma gubayo kalooriyooyinka, sidaas darteed waxay kordhiyaan miisaanka. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inay tahay waqtigii loo wareegi lahaa cuntooyinka eyda loogu talagalay eeyaha waaweyn, kuwaas oo leh kalooriyo yar, fiber badan iyo dufan yar, iyo nafaqo dheeri ah. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaad u baahan tahay inaad yarayso daawaynta aad bixinayso maalinta oo dhan.
"Mararka qaar waan wareeraa waxaana laga yaabaa inaan iloobo qaar ka mid ah xeerarkeennii hore."
Luminta awoodda garashada waxay ku badan tahay gabowga. Eygaagu waxaa laga yaabaa inuu iloobo waxyaabo fudud sida sida loola socdo caqabad ama xitaa uu ku lumo meelaha uusan aqoon u lahayn ama uusan aqoonsanayn dadka uu yaqaan. Waxaa laga yaabaa inuu ku adag yahay inuu qabto hawlo ama inuu barto farsamooyin cusub. Dhab ahaantii, waxaa laga yaabaa inuu iloobo dabeecadihii uu muddada dheer yaqaanay sida isagoo guriga lagu tababaray. Shilalka musqusha waxay noqon karaan kuwo aad u badan. Si kastaba ha ahaatee, haddii eeygaagu uu bilaabo inuu u dhaqmo si la yaab leh ama uu dabeecadda isbeddelo, u ogolow dhakhtarka xoolaha inuu hubiyo sababta, taas oo noqon karta wax ka badan gabowga. Laakin haddii ay hoos u dhacdo si ay u sii weynaato, waxaad ku caawin kartaa eygaaga daawooyinka iyo kaabisyada iyo sidoo kale inaad si fudud ugu dulqaadato isaga oo aad u caawiso marka uu wareero ama lumo.
'Waxaan u baahanahay daryeel dheeraad ah maalmahan isqurxintooda.'
Eyda da'da weyn waxay inta badan la kulmaan isbedel ku yimaada maqaarka, jaakadaha iyo xitaa ciddiyaha. Maqaarkoodu wuxuu noqon karaa mid engegan oo jaakadkooduna wuu qallafsanaan karaa. Saliida qumbaha ama salmon oo lagu kabo cunto ayaa wax weyn ka tari karta xalinta dhibaatada. Laakiin maqaarka eygu wuxuu noqon karaa mid aad u dhuuban, sidaas darteed dhaawacu wuxuu noqon karaa mid aad u badan. Waxaa muhiim ah in aad taxaddar dheeraad ah u yeelato marka uu eeygu ciyaarayo ama uu ku jiro dariiq socod oo uusan dhaawacmin. Dhanka kale cidiyaha eygu waxay noqon karaan kuwo jajaban. Eeygaagu wuxuu u baahan doonaa cidiyo gooyn badan oo joogto ah maadaama uusan ciddiyadiisa ku buuxinayn waxqabadyada, sidaas darteed waa muhiim inaad taxaddar dheeraad ah ka qaadato qalabka pedicures.
Sababtoo ah eyga da'da weyn ayaa laga yaabaa inuusan u badnayn ama awood u lahayn inuu iskiis u qurxiyo, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad kordhiso inta jeer ee aad cadaydo jaakadkiisa oo aad ka caawiso inuu nadiif ahaado. Waa fursad weyn oo aad isku xidhnaan karto, iyo sidoo kale fursad aad ku hubiso burooyin cusub, kuuskuus ama xanuun eeygaagu yeelan karo ee u baahan in la hubiyo.
Waxaa jira waxyaabo badan oo kale oo aad isha ku hayso marka eeygaaga da'diisu tahay, oo ay ku jiraan daryeelka ilkaha ee wanaagsan si looga fogaado cudurrada cirridka, cunto buuxinaysa dhammaan baahiyihiisa nafaqo ee gaarka ah, iyo daawashada arrimaha kale ee caadiga ah ee gabowga laga bilaabo cudurka beerka ilaa sonkorowga dhibaato badan oo la dagaalanka jirrooyinka. In kasta oo ay u ekaan karto shaqo badan oo lagu daryeelayo eygaaga marka uu ku dhufto sannadaha sare, cibaadada noocan oo kale ah waxay leedahay abaalmarino gaar ah, oo ay ku jiraan ogaanshaha inaad wax kasta oo aad kari karto u samaysay wehel kugu tiirsan tan iyo maalintii. mid.
Waqtiga boostada: Mar-18-2024