Daawaynta bisadaha oo tayo sare leh oo laga sameeyay maaddooyinka dabiiciga ah, gudaha laga helo waa nafaqo iyo sidoo kale macaan.

Waalid bisad ahaan, waxaad ku raaxaysataa kittygaaga jacayl, fiiro gaar ah… iyo daweyn. Jacaylka iyo dareenka waa kalori-la'aan - daweyn maaha wax badan. Tani waxay la macno tahay bisadaha si fudud ayay u buurnaan karaan. Markaa markaad gaadho daawaynta bisadda, iska hubi inaad gaadho doorashooyin caafimaad leh.

Tirada sii kordheysa ee waalidiinta bisadaha ayaa dooranaya cuntooyin dabiici ah oo caafimaad qaba bisadooda, tanina waxay ku fidsan tahay daawaynta sidoo kale. Si ka duwan sida eeyaha, bisadaha badankoodu ma jecla cunista miraha iyo khudaarta ceeriin, laakiin taasi macnaheedu maaha inaadan bisadaada ku dawayn karin cuntooyinka talaajadkaaga ama armaajooyinkaaga. Cunto yar oo farmaajo ah, kalluunka la kariyey, digaaga ama turkiga ayaa dhamaantood sameeya xulashooyin daaweyn oo wanaagsan. Oo haddii aad iibsanayso dawooyin, waxaad heli kartaa noocyo kala duwan oo alaab tayo leh maalmahan. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxaad raadineyso, iyo waxa laga fogaado.

Maxaa la iska fogeeyaa

Markaad wax ka iibsanayso daawaynta bisadaha, iska illow badeecadaha ganacsi ee jaban ee ay ka buuxaan midabaynta macmalka ah, dhadhanka, buuxinta iyo waxyaalaha wax lagu ilaaliyo.

"Mar walba ka fogow daawaynta ay ku jiraan cuntooyinka laga soo saaray, badarka, maaddooyinka macmalka ah, sonkorta ama kuwa ay ku badan tahay karbohaydraytyada," ayay tiri Patti Salladay, madaxa iibka iyo suuqgeynta ee Northwest Naturals. "Cunnada ay ku badan tahay karbohaydraytyadu waxay bedeli kartaa dheelitirka sonkorta dhiigga ee bisadaha badan waxayna gacan ka geysataa buurnaanta. Intaa waxaa dheer, daawaynta laga soo dheegtay borotiinka dhirta, ee aan ahayn borotiinka xayawaanka, waxay ka shaqeeyaan nashqadeynta dheef-shiid kiimikaadka ee feline-ka hilibka cuna.

Si taxaddar leh u fiirso maaddooyinka ku jira baakadaha daawaynta ka hor intaadan wax iibsan - haddii ay tahay liis dheer oo ay ka buuxaan magacyo kiimiko oo aanad aqoonsan karin, alaabta dib ugu celi shelf.