Heerkulka ayaa bilaabay inuu kululaado, inkastoo aysan ahayn mid aad loo adkeysan karo weli, waxaan ognahay in cimilada kulul ay soo dhowdahay! Hadda waa wakhti fiican oo la ururiyo fikradaha iyo cuntooyinka mid ka mid ah hawlaha xagaaga ee ugu xiisaha badan: samaynta daaweynta xagaaga ee eygaaga.
Haddii aad jeceshahay inaad wax u sameyso eygaaga, laakiin aad ku gaaban tahay fikradaha, waligaa ha cabsan! Isbitaalka Xayawaanka ee West Park waxa uu soo aruuriyay daweyno wanaagsan oo dhadhan fiican leh, caafimaad qaba, oo madadaalo u leh eygaaga.
CARUURTA
Waxaa laga yaabaa inaad horeba u taqaanay fikradan caanka ah. Samaynta ilmaha waxay ku bilaabataa buuxinta koobabka Dixie yar yar ama saxaarad baraf ah oo ay eeyahaagu jecel yihiin. Kaliya ku dar laf yar bartamaha ("ul") oo qabooji. Alaabta dhammaatay waxay u egtahay popsicle - mid uu eeygaagu jeclaan doono! Waxaa jira kala duwanaansho aan la tirin karin oo ku saabsan daawayntan si fudud loo diyaarin karo. Waa kuwan qaar ka mid ah kuwa aan ugu jecelnahay:
Hilibka digaaga iyo dhir -Isticmaal digaag yar oo sodium ah oo lagu qaso biyo; ku dar lafo yar oo ey ah oo qabooji ilaa 6 saacadood. Eygaagu wuu jeclaan doonaa dhadhanka, iyo dhir waa neefsasho fiican (inkasta oo aan u dhigmin cadayashada iliga!).
Yogurt Greek iyo reexaanta -Isticmaal nooc dufan yar oo caano fadhi ah, oo ku dar qaar ka mid ah caleemaha reexaanta cusub si aad eygaaga ugu abuurto cunto fudud oo cusub.
Subagga lawska iyo macaanka -Isku qas oo qabooji strawberries organic lagu qaso biyo. Ku dar dollop subag lawska ah “ulkaaga” (hubi inay xylitol bilaash tahay!).
DAAWOOYINKA XAGAAGA EE EYgaaga
Marka lagu daro ardayda, waxaad samayn kartaa tiro kasta oo ah daaweynta xagaaga ee eygaaga. Waa kuwan xulashooyinkayada ugu sarreeya:
Keega ay ku ciyaaraan -Ku buuxi caaryada keega biyo (ama maraq digaag), oo ku dar alaabta ay ku ciyaaraan ee ay jecel yihiin. Si fiican u qabooji Eeygaagu wuxuu yeelan doonaa daweyn qabow oo ku maaweelin doona saacado.
Kong barafaysan -Eeyo badan ayaa jecel alaabtan. Isku day inaad ku darto biyo, maraq digaag, cunto eyda qoyan, khudaar, ama subagga lawska gudaha oo qabooji. Eeygaagu waxa uu ku raaxaysan doonaa in uu saacado ku qaato helitaanka daawaynta qabow ee gudaha.
Dhibcaha miraha -Ku daadi khudrad cusub soy ama caano fadhi Giriig oo dufanku ku yar yahay, ka dibna qabooji. Qaniinyadani waxay hubaal ka dhigi doonaan eygaaga yar mid faraxsan oo qabow, iyada oo aan lagu darin kalooriyo badan.
Qaniinyada miraha iyo caano fadhi -Miro saafi ah oo ku jira blender, oo ku dar dollop ah caano fadhi oo aan dufan lahayn. Isku qas. Ku shub saxarada barafka ama caaryada silikoonka oo qabooji.
Si aad ugu raaxaysato, u ogolow 6 saacadood cuntooyinka intooda badan inay si fiican u qaboojiyaan.
Waxa kale oo aad isku dayi kartaa miro iyo caano fadhi oo badan oo kala duwan. Ha iloobin inaad dhaqdo dhammaan miraha, oo aad ka saartid lafaha, miraha, iyo diirka ka hor intaadan u adeegin eygaaga.
MASKAXDA KU HAYSO
Miraha soo socda waa in aan la siin eeyaha, sababtoo ah waxay keeni karaan sun.
- Canabka
- Sabiib
- fersken
- Plums
- Persimmons
Sida daawaynta kasta, xasuuso inaad ku xisaabtanto kalooriyooyinka dheeraadka ah ee ku jira qaadashada maalinlaha ah ee eygaaga. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad hagaajiso cuntadooda caadiga ah, si aadan u dhaafin. Nagala hadal shuruudaha nafaqada ee eygaaga haddii aad wax su'aalo ah qabtid.
Ma haysaa fikrado kale oo ku saabsan daaweynta xagaaga ee eygaaga? Haddii aanu ku weynay dookhaagii, fadlan na soo wac, oo nala soo socodsii!
Waqtiga boostada: Meey-31-2024