Anaga oo kale, bisaduhu ma iska caabin karaan daweyn dhadhan fiican leh! Maxayse tahay inay? Daaweyntu waxay adduunka ka dhigaan meel xiiso badan!
Laakin inagoo wada ogsoon in bisadaha ay jecel yihiin daawaynta, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inay runtii u baahan yihiin iyo haddii daawadu bixiso faa'iidooyin. Haddii kani tahay adiga, sii wad akhrinta jawaabaha su'aalaha caadiga ah sida 'goorma iyo sababta - ma siinayaa daawaynta bisadaha?' iyo talo ku saabsan noocyada kala duwan ee daawaynta la heli karo (oo ay ku jiraan daawaynta bisadaha DREAMIES™ ee aan la adkaysan karin).
Maxaan u siinayaa daawaynta bisadkayga?
Hagaag, si farsamo ahaan loo hadlo, bisadaha uma baahna daawayn cuntadooda. Laakiin annagu ma samayno, sax? Daaweyntu waxay si fudud nolosha uga dhigtaa mid xiiso badan! Oo marka si dhexdhexaad ah lagu siiyo, waxay aad ugu fiican yihiin inay kaa caawiyaan inaad dhisato xidhiidh aad la yeelato bisadaada, abaal-marinta hab-dhaqanka wanaagsan, isticmaalka tababarka iyo waxyaabo kale oo badan. Ilaa inta aad la socoto inta daawaynta ah ee aad siinayso bisadaada oo aad ka dhigto cunto dhamaystiran oo dheeli tiran, daawaynta ayaa si adag ugu jirta liiska!
Goorma ayaan siinayaa daawaynta bisadaha?
Haddii ay hoos ahaan lahayd bisadaada, waxaa la siin lahaa daweyn subax, duhur iyo habeen. Laakiin, inta ay kugu haystaan ceejin cadho leh, had iyo jeer ma heli karaan jidkooda! Dhexdhexaadnimadu aad bay muhiim u tahay marka ay timaaddo daawaynta bisadaada, markaa iska ilaali inaad tuurto mid ka mid ah daqiiqad kasta maalintii - iyada oo aan loo eegin inta ay dawarsanayaan!
Daawaynta waxaa lagu dari karaa gunnada kalooriyada maalinlaha ah ee bisadaada waxaana la siin karaa waqtiyada muhiimka ah ama in si fudud loogu ilaaliyo waxyaabaha iyaga u xiiso badan inta u dhaxaysa cuntada. Waxaad guud ahaan ka heli kartaa tilmaamaha quudinta xirmooyinka daawaynta laakiin ka eeg maqaalkeena [immisa daawayn oo aad siinayso bisadaada] talo dheeraad ah. Hoos waxaa ku yaal dhowr tusaale oo ah goorta la siinayo daawaynta bisadaada, laga bilaabo wakhtiga isku xidhka ilaa tababarka.
Ku xidh bisadaada oo leh dawooyin
Ma jiro wax la mid ah xidhiidhka adiga iyo bisaddaada, laakiin maadaama ay aad u madaxbannaan yihiin dabeecadda, waxaad ogaan kartaa in curaarta loo baahan yahay in la kasbado. In kasta oo ay jiraan wax badan oo ka badan oo ku saabsan xiriirkaaga iyaga oo ka badan siinta cunto, siinta daweyn inta lagu jiro daqiiqad gaar ah oo wadajir ah ayaa aad u fogaan karta. Haddii aad si sax ah u ciyaarto kaadhadhkaaga, waxaad yeelan doontaa saaxiib cusub oo dhogor leh!
Xidhiidhkani waxa uu mudan yahay in uu u qabto shaqada lugaha, maadaama ay bisaddaadu aad ugu faraxsanaan doonto guriga, oo aad ka faa'iidaysan doonto wehelkooda jacaylka ah, taas oo aad wax badan ka akhrisan karto maqaalkeena [sida bisadaha ay uga caawiyaan ladnaanta].
U isticmaal dawooyinka tababarka
Ka fiirso bisadu waxay daawaysaa laaluush dhadhan fiican leh, maadaama aan la dhayalsan karin qiimahooda inta lagu jiro wakhtiga tababarka! Haddii aad barayso bisaddaada inay isticmaasho saxaaradda qashinka ah, si aad u dejiso xaywaankooda xawayaanka ah, ama xitaa inaad is-rog-rogto, khiyaanada ayaa ah inaad ku abaal-marinayso marka ay saxan yihiin. Tan waxaa loo yaqaan xoojinta togan. Inta badan oo aad u abaal-gudayso iyaga, in ka badan ayay baran doonaan hab-dhaqanka-ama ugu yaraan inay kugu kaftamaan si aad u hesho daaweyn dhadhan fiican leh.
U isticmaal daawaynta sidii abaal-marin
Mararka qaarkood bisadkaaga xariifnimada leh ayaa ciddiyeeya dhaqamadooda tababaran keligood! Tanina waxay mudan tahay abaal-marin. Hubi inaad diyaar u tahay waqtiyadan in yar oo ah daawaynta bisadaha, waxaad sidoo kale ku abaal marin kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin muujinta kalgacal, aamusnaanta gurigaaga, la macaamilka si fiican ee xayawaan kale, iyo inaad noqoto bisad wanaagsan oo dhan walba ah.
Keen daawaynta wakhtiga ciyaarta
Bisadaha waxay jecel yihiin inay ciyaaraan inta ay jecel yihiin daaweynta! Marka, isticmaalka isku-darka labadooda waa qaacidada sixirka ee iyaga laga soo saarayo qolofkooda oo lagu ilaalinayo kicinta guriga. Waxaa jira dhowr siyaabood oo aad tan ku sameyn karto, mid ka mid ah kaliya inaad u isticmaasho daawaynta sidii dhiirigelin iyo abaal-marin inta lagu jiro ciyaarta.
Fikradaha kale waxaa ka mid ah inaad ku qariso daawaynta guriga si ay bisadkaaga ula socoto adigoo isticmaalaya dareenkooda dabiiciga ah ee dabiiciga ah ama ku tuura daawaynta dhulka si ay ugu soo boodaan. Waxa kale oo aad heli kartaa noocyo kala duwan oo ah alaabta ciyaarta halxiraalaha oo sii daaya daawaynta - laakiin kaliya marka ay bisadu u shaqeyso iyaga! Hubi maqaalkeena ku saabsan [ciyaaro madadaalo leh oo aad bisadkaaga la ciyaarto] fikrado badan.
Goorma ayaad iska ilaalinaysaa in bisaddaada daawaynta la siiyo
Iska jir! Siinta bisadahaaga daweyn ka dib markay wax sameeyaan waxay xoojin kartaa dhammaan noocyada dabeecadaha, kuwa wanaagsan iyo kuwa xunba! Sidaa darteed, haddii aad siiso daweyn mar kasta oo ay ku baryaan ama ku xumeeyaan, waxaad ku dambayn kartaa in xoogaa dhibaato ah gacmahaaga. Waxa kale oo aad u fiican in aad iska ilaaliso isticmaalka daawaynta si aad u dejiso bisaddaada, waayo waxa ay bari kartaa in cuntadu ay tahay habka la qabsiga diiqada. Muujinta kalgacalka ama u raridda meel degan ayaa ah dariiqa ugu wanaagsan ee lagu caawinayo inay ku nastaan.
Waa maxay nooca daawaynta bisadaha ee jira?
Gacmahaaga ma ku haysaa bisad door ah? Ha ka welwelin! Waxaa jira dhammaan noocyada daawaynta bisadaha ee la heli karo si ay ugu habboonaato baahiyaha, dhadhanka iyo shakhsiyada kala duwan. Tusaale ahaan, waxaa jira daawaynta bisadaha ee jilicsan, daawaynta bisadaha chun, daawaynta bisadaha hilibka leh, daawaynta bisadaha shiidan iyo xataa daawaynta bisadaha guriga lagu sameeyo. Waxa kale oo aad ka soo qaadan kartaa noocyo kala duwan oo dhadhan ah oo soo jiidanaya dhadhanka kala duwan. Baro wax badan oo ku saabsan sida loo doorto bisaddaada daawaynta ugu fiican maqaalkeena ku saabsan [Maxaa daawaynta ku habboon bisadaada].
Waqtiga boostada: Jun-21-2024