Borotiin sare iyo dufan yar: Dooro naas digaag oo tayo sare leh iyo kalluunka codka sida alaab cayriin ah, borotiinno sare. Maaddooyinka dufanku ku yar yahay waxay ka caawiyaan ka hortagga buurnaanta bisadaha.
Dhadhan samee: Waxa la doortay agab cayriin oo codfish ah oo tayo sare leh, kuwaas oo qani ku ah asiidh dufan ah oo aan dheregsanayn iyo nafaqo isku dheeli tiran, taas oo wax tar u leh hagaajinta rabitaanka cuntada ee bisadda.
Caafimaadka iyo badbaadada: Ma jiraan midabyo macmal ah iyo dhadhan, iyo alaabta ceeriin heerka cuntada aadanaha ayaa loo isticmaalaa si loo hubiyo caafimaadka iyo badbaadada.
dhogorta quruxda badan: Codku wuxuu qani ku yahay dufanka aan dheregsanayn iyo fiitamiinnada AD, iwm, kuwaas oo faa'iido u leh inay hagaajiyaan timaha qallafsan iyo timaha quruxda badan.
