Borootiin sare iyo dufan yar: Dooro naas digaag oo tayo sare leh iyo kalluunka kalluunka laga helo sida alaab cayriin ah, borotiinno sare. Waxa ku jira dufan yar ayaa kaa caawinaysa ka hortagga buurnaanta bisadaha.
Dhadhan samee: Waxa la doortay agab cayriin oo codfish ah oo tayo sare leh, kuwaas oo qani ku ah asiidh dufan ah oo aan dheregsanayn iyo nafaqo isku dheeli tiran, taas oo wax tar u leh hagaajinta rabitaanka cuntada ee bisadda.
Caafimaadka iyo badbaadada: Ma jiraan midabyo macmal ah iyo dhadhan, iyo alaabta ceeriin heerka cuntada aadanaha ayaa loo isticmaalaa si loo hubiyo caafimaadka iyo badbaadada.
dhogorta quruxda badan: Codku wuxuu qani ku yahay dufanka aan dheregsanayn iyo fiitamiinada AD, iwm, kuwaas oo faa'iido u leh hagaajinta timaha qallafsan iyo timaha quruxda badan.
