Borootiin sare iyo dufanku ku yar yahay: Dooro naas digaag oo tayo sare leh iyo tuna sida alaab cayriin ah, borotiinno sare. Maaddooyinka dufanku ku yar yahay waxay ka caawiyaan ka hortagga buurnaanta bisadaha.
Abuur dhadhan: Alaab ceeriin ah oo tuna tayo sare leh oo la doortay, kuwaas oo qani ku ah asiidh dufan ah oo aan dheregsanayn iyo nafaqo isku dheeli tiran, taas oo wax tar u leh hagaajinta rabitaanka cuntada ee bisadda.
Caafimaadka iyo badbaadada: Ma jiraan midabyo macmal ah iyo dhadhan, iyo alaabta ceeriin heerka cuntada aadanaha ayaa loo isticmaalaa si loo hubiyo caafimaadka iyo badbaadada.
dhogorta quruxda badan: Tuna waxay qani ku tahay fiitamiinnada, kuwaas oo ka caawiya hagaajinta timaha qallafsan iyo quruxda.
